Oleh: Tiya Inggriyani S
Jakarta – Banyak beredar di masyarakat bahwa minum air hangat secara rutin bisa membantu menghancurkan lemak dalam tubuh dan menurunkan berat badan. Namun, apakah benar air hangat memiliki efek sedemikian besar terhadap lemak tubuh?
Mitos atau Fakta?
Menurut dr. Inge Permadhi, MS, Sp.GK(K) – Spesialis Gizi Klinik (Tirto.id), klaim bahwa air hangat bisa “menghancurkan” lemak dalam tubuh adalah mitos.
“Air hangat memang bisa memberikan sensasi nyaman di lambung dan membantu memperlancar pencernaan, tetapi tidak secara langsung membakar atau menghancurkan lemak tubuh,” jelas dr. Inge.
Ia menegaskan bahwa proses pembakaran lemak dalam tubuh terjadi melalui mekanisme metabolisme yang kompleks, melibatkan aktivitas fisik, keseimbangan kalori, hormon, dan enzim tertentu—bukan hanya karena suhu air yang dikonsumsi.
Manfaat Minum Air Hangat
Meski tidak bisa secara langsung membakar lemak, dr. Inge tidak menampik bahwa air hangat memiliki beberapa manfaat lain:
- Melancarkan sistem pencernaan
- Mengurangi sembelit
- Membantu hidrasi tubuh
- Memberi rasa kenyang lebih cepat, sehingga bisa mengurangi nafsu makan berlebih
“Air hangat bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur. Tapi jangan berharap lemak akan larut hanya dengan minum air hangat,” tambahnya.
Kesimpulannya, minum air hangat tidak menghancurkan lemak, tetapi tetap memiliki manfaat kesehatan lain jika dikonsumsi dengan benar. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, kuncinya tetap pada defisit kalori, aktivitas fisik teratur, dan pola hidup sehat.