Kesehatan mental kini menjadi topik yang semakin sering dibicarakan, terutama di kalangan generasi muda. Salah satu kelompok yang dianggap paling “aware” (sadar) tentang pentingnya kesehatan mental adalah Gen Z, generasi yang lahir antara 1997 dan 2012. Mereka dikenal sebagai generasi yang lebih terbuka dan jujur dalam membicarakan masalah mental dan emosional, baik di media sosial maupun dalam percakapan sehari-hari. Lalu, apakah benar Gen Z adalah generasi yang paling peduli dengan kesehatan mental? Mari kita kupas lebih dalam. Seiring dengan berkembangnya teknologi dan semakin terhubungnya dunia melalui media sosial, banyak dari kita yang mulai lebih sering merasa cemas atau tertekan. Terutama bagi Gen Z, yang sering berada di bawah sorotan dunia digital, tantangan kesehatan mental menjadi semakin nyata.
Menurut data dari American Psychological Association (APA), 91% responden Gen Z melaporkan bahwa mereka merasakan gejala fisik atau psikologis akibat stres, dan sebagian besar dari mereka mengaku merasa lebih tertekan dibandingkan dengan generasi sebelumnya. Hal ini tentu saja berhubungan erat dengan berbagai tekanan hidup yang datang dari pekerjaan, uang, hubungan sosial, bahkan ekspektasi tinggi yang sering kali muncul akibat standar hidup yang diperlihatkan di media sosial.
Yang menarik adalah, meskipun stres dan kecemasan menjadi masalah umum di kalangan Gen Z, mereka cenderung lebih terbuka dalam mengakui dan membicarakan kondisi mental mereka. Banyak dari mereka yang tidak lagi menganggap masalah seperti kecemasan, depresi, atau burnout sebagai sesuatu yang tabu untuk dibicarakan. Gen Z lebih cenderung mencari bantuan dan berbagi pengalaman mereka dengan teman-teman atau melalui platform digital. Salah satu alasan utama mengapa Gen Z disebut sebagai generasi yang paling aware tentang kesehatan mental adalah karena mereka lebih mudah menerima dan mengatasi stigma seputar masalah mental. Kalau kita lihat beberapa dekade yang lalu, isu kesehatan mental sering kali dianggap tabu dan disembunyikan. Bahkan banyak orang yang merasa malu untuk berbicara tentang masalah mental mereka karena takut dianggap lemah atau aneh.
Namun, kini, dengan semakin banyaknya kampanye kesehatan mental yang dijalankan oleh organisasi, selebritas, dan bahkan perusahaan besar, stigma ini mulai berkurang, terutama di kalangan Gen Z. Mereka lebih terbuka untuk mencari bantuan, baik dalam bentuk terapi, konseling, ataupun hanya sekadar berbicara dengan teman-teman yang mereka percayai. Media sosial, yang dulu sering dikritik karena memperburuk masalah kesehatan mental, kini juga menjadi alat untuk saling mendukung, berbagi cerita, dan memberi inspirasi bagi orang lain yang mengalami hal serupa. Meski lebih sadar akan pentingnya kesehatan mental, kenyataannya, Gen Z juga menghadapi berbagai tantangan yang bisa memicu stres dan gangguan mental. Salah satu faktor utama yang sering disoroti adalah tekanan finansial. Banyak Gen Z yang baru memasuki dunia kerja, dan mereka merasa tertekan dengan kebutuhan finansial yang terus berkembang. Gaji yang belum cukup untuk memenuhi kebutuhan hidup atau membayar utang kuliah bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu.
Selain itu, tekanan untuk selalu tampil sempurna di media sosial juga menjadi faktor penting yang memperburuk kondisi mental mereka. Ekspektasi yang dibangun di dunia maya sering kali menciptakan rasa tidak cukup baik atau “FOMO” (fear of missing out), yang akhirnya membuat mereka merasa terasing atau kurang dihargai.
Masalah keluarga, hubungan sosial, serta kecemasan terkait dengan masa depan juga menjadi pemicu umum bagi stres di kalangan Gen Z. Seringkali, beban-beban ini menumpuk dan membuat mereka merasa overwhelmed. Meskipun Gen Z dikenal lebih sadar tentang kesehatan mental, mereka tetap membutuhkan dukungan agar bisa menghadapi masalah tersebut dengan cara yang sehat. Berikut beberapa langkah yang bisa membantu menjaga kesehatan mental, baik bagi Gen Z maupun siapa saja:
- Mencari Bantuan Profesional Tidak ada salahnya untuk berbicara dengan seorang terapis atau konselor jika merasa tertekan. Terapi atau konseling bisa membantu seseorang untuk memahami dan mengatasi perasaan yang sulit dihadapi.
- Membangun Komunitas yang Mendukung Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mental adalah memiliki jaringan dukungan yang kuat. Teman-teman yang mendengarkan dan memahami bisa menjadi pelipur lara yang sangat berarti.
- Mengatur Waktu untuk Diri Sendiri Dalam kehidupan yang serba cepat ini, sangat penting untuk memiliki waktu untuk diri sendiri, melakukan hal-hal yang disukai, dan beristirahat dari rutinitas yang melelahkan.
- Menjaga Pola Hidup Sehat Tidur yang cukup, makan dengan gizi seimbang, dan rutin berolahraga adalah hal-hal yang sangat memengaruhi kesejahteraan mental kita. Juga, batasi penggunaan media sosial yang bisa memperburuk kecemasan.
- Mengurangi Stres dengan Mindfulness dan Meditasi Teknik mindfulness, seperti meditasi, dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Banyak aplikasi dan tutorial yang tersedia untuk memandu sesi meditasi singkat yang bisa dilakukan kapan saja.
Kesimpulan: Gen Z, Aware Tapi Butuh Dukungan Jadi, apakah benar Gen Z adalah generasi yang paling aware tentang kesehatan mental? Jawabannya bisa dibilang iya, namun dengan beberapa catatan. Gen Z lebih terbuka dan lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan mental, mereka tidak takut untuk mengakui ketika mereka merasa stres atau cemas, dan lebih proaktif dalam mencari solusi.
Namun, kesadaran ini tetap harus diimbangi dengan tindakan nyata untuk menjaga kesejahteraan mental. Masalah kesehatan mental tetap membutuhkan perhatian lebih, baik dari individu itu sendiri, keluarga, teman-teman, maupun dari masyarakat secara keseluruhan. Gen Z memang sudah berada di garis depan dalam membuka percakapan tentang kesehatan mental, tapi mereka juga membutuhkan dukungan untuk bisa menghadapinya dengan lebih sehat dan bijak.
Generus, mari terus dukung satu sama lain dalam menjaga kesejahteraan mental kita, karena kesehatan mental adalah kunci untuk hidup yang lebih seimbang dan bahagia.