Sobat Generus, coba jujur deh: seberapa sering sih kita nggak bisa jauh dari HP? Bangun tidur langsung cek notifikasi, makan sambil scroll medsos, sebelum tidur pun masih sibuk mantengin layar. Rasanya HP udah jadi “teman setia” 24 jam, bahkan kadang lebih dekat dari keluarga.
Padahal, kalau dipikir-pikir, kebiasaan ini bisa bikin kita kecanduan. Tubuh jadi kurang gerak, mata gampang lelah, pikiran penuh distraksi, bahkan ibadah bisa ketunda gara-gara keasyikan scrolling. Kita sering lupa kalau dunia maya itu nggak pernah ada habisnya.
Nah, pernah kepikiran nggak buat coba digital detox alias istirahat sejenak dari HP dan gadget? Misalnya sehari penuh tanpa buka medsos, tanpa notifikasi, tanpa scrolling timeline. Kedengarannya simpel, tapi prakteknya berat banget, kan?
Padahal, dengan ngasih jeda sejenak, kita bisa nemu banyak hal positif: ngobrol lebih dalam sama keluarga, fokus baca buku, nyicil hafalan Qur’an, ikut kajian, atau sekadar menikmati suasana alam tanpa gangguan notifikasi. Jiwa jadi lebih tenang, hati lebih fokus, dan pikiran lebih fresh.
Allah SWT juga sudah mengingatkan kita tentang hakikat dunia yang sering bikin lalai:
“Ketahuilah, sesungguhnya kehidupan dunia itu hanyalah permainan dan senda gurau (lahwun), perhiasan dan berbangga-banggaan di antara kamu serta berlomba-lomba dalam kekayaan dan anak keturunan…”
(QS. Al-Hadid [57]: 20)
Kalau mau mulai, Sobat Generus bisa coba langkah kecil seperti: pasang batas waktu main medsos, matiin notifikasi yang nggak penting, alihkan waktu scroll dengan baca Qur’an atau buku, dan coba sehari penuh tanpa HP. Simple, tapi efeknya luar biasa buat kesehatan jiwa dan iman kita.
Aku kasih tips nih buat detox medsos biar lebih tenang dan fokus: coba tentuin jam khusus untuk online, sisanya gunakan buat aktivitas nyata yang lebih bermanfaat—entah itu ibadah, belajar, atau ngobrol bareng keluarga. Dengan begitu, kita bisa jadi generasi yang nggak hanya melek digital, tapi juga kuat iman dan pikiran.
Sobat Generus, berani nggak kalau tantangannya dicoba? Sehari tanpa HP, sehari lebih dekat dengan Allah, keluarga, dan diri sendiri. Siapa tahu, dari digital detox kecil-kecilan, lahir kebiasaan baru yang bikin kita lebih sehat, lebih produktif, dan tentu saja lebih